De reden​/motivatie om te sporten 
is voor iedereen verschillend:

​

• Meer bewegen

• Zich beter in hun vel voelen

• Persoonlijke doelen nastreven

• Grenzen verleggen

• Dromen volgen

• Qualificaties uit de brand slepen

• Winnen

Wat echter voor iedereen gelijk is:

​

• Gebruik van een plan zorgt voor een efficiënter tijdsgebruik.

• Gebruik van een plan is de weg naar betere prestaties

FIRST STEPS

Basis schema in Trainingpeaks (TP)

​

Wekelijkse Feedback via TP

​

Handige tips & tricks

​

Uitnodiging voor de evenementen
van Nevernotmoving

​

Lidmaatschap Facebookgroep

COMPLETE

Opstartgesprek in personae
of via Skype

​

Bespreking jaarplanning

​

Bij triatlon: Eerste zwemtraining samen

​

Plan met wekelijkse tot
sporadisch dagelijkse bijsturing

​

Analyse van de trainingsparamaters

​

Vlotte communicatie via de hedendaagse kanalen

​

Uitnodiging voor de evenementen
van Nevernotmoving

​

Lidmaatschap Facebookgroep

PRO

Idem als complete

+

Maandelijks 1 krachttraining in de studio te Sijsele

+  een persoonlijk geperiodiseerd krachtprogramma voor 4 weken om zelf thuis aan de slag te gaan

DE KEUZE voor diegene die een hoistische en integrale aanpak wensen.

The cornerstone of functional training and
rehabilitation is to train movements, not muscles.

- Vern Gambetta -

"

"

Strength & Conditioning

Balance is power.​

​

Als duuratleten dienen we spaarzaam om te gaan met de hoeveelheid energie die er beschikbaar is. Om de inspanning langer vol te houden, of om deze sneller uit te voeren, richten we ons op 2 zaken. Standaard is de uitbouw van de motor en energietank. Anderszijds kunnen we ook de totale benodigde energie om een prestatie te leveren verminderen door een efficiëntere bewegingsuitvoering.

​

Een efficiënte bewegingsuitvoering start met spieren die optimale lengte-krachtkoppels vormen. Een balans die door onze sedentaire levenswijze heel vaak verstoord is. Ook bij atleten. Al beginnen meer en meer atleten zich gewaar te worden van het belang van balans, stabiliteit, en krachttraining, men weet heel vaak niet waar te beginnen, of doet maar lukraak wat. Net zoals we de duurtrainingen periodiseren in functie van de wedstrijden, dienen we ook de krachttrainingen te periodiseren om het grootste rendement te halen.

​

Bij Nevernotmoving start alles vanuit balanstraining, om zo de optimale interne spierbalans te herstellen. Als die balans goed zit werken we verder aan de spieruithouding, spierkracht, en als laatste aan de power of het vermogen. In deze laatste fase leren we de opgebouwde spierkracht zo snel mogelijk omzetten in beweging. Het is dan ook in deze fase dat men de grootste winst boekt in functie van de triatlon- of loopsport. 

inspanningstesten

Tijdens een progressieve inspanningsproef worden jouw hartslag, lactaatwaarde & rate of perceived effort (Gevoelswaarde) gemeten.
Nadien worden op basis van de test de individuele trainingszones bepaald, en kan je gerichter aan de slag richting jouw doelen. 

Trainingen voorschrijven zonder weet te hebben van het fysiologisch profiel van de atleet blijft wat natte vingerwerk.
Door een korte inspanningstest af te nemen kunnen we nadien met grotere zekerheid de juiste trainingen inplannen. 

VELDTEST LOPEN

Opwarmen op piste

Opbouwende inspanningen, tot maximaal

​

​

Na iedere trap, meting van lactaat, registratie van hartslag, & peiling naar rate of perceived effort (Gevoelswaarde)

​

​

Korte nabespreking met eerste bevindingen

​

​

Nadien wordt een uitgebreid verslag met uitleg, trainingszones & trainingsadvies opgestuurd via email

​

​

Planning:

​

Eerste MAANDAG avond van de maand: Gent (Blaarmeersen)

​

Derde ZONDAG morgen van de maand: Brugge (Bloso)

€ 60

TEST LOOPBAND

Opwarmen op loopband.

​

​

Opbouwende inspanningen,
tot maximaal

​

​

Na iedere trap, meting van lactaat, registratie van hartslag, & peiling naar rate of perceived effort (Gevoelswaarde)
 

​

Korte nabespreking met eerste bevindingen

​

​

Nadien wordt een uitgebreid verslag met uitleg, trainingszones & trainingsadvies opgestuurd via email 

​​

​

​

​

Testen worden afgenomen te Sint-Kruis Brugge

€ 100

FIETSTEST

Installeren van de fiets, en kort overleg

​

​

Opwarming

​

​

Opbouwende test tot maximaal
(Steptest aan Bloso protocol: elke 3`+ 40W), met iedere trap meting van lactaat, hartslag, en rate of perceived effort (gevoelswaarde)

​

Uitfietsen

​

​

Nabespreking

​

​

Uitgebreid verslag met uitleg, trainingszones & advies

​

Testen worden afgenomen te Sint-Kruis Brugge

​

Of aan huis, gratis regio Brugge/Gent, elders wordt een verplaatsingskost aangerekend.

€ 100

Results or excuses, you choose..

"

"

Neem contact op